心智轉換的困難

先前在《低效率的時間安排》曾分享過上下文切換（Context Switch）會額外消耗我的專注力，讓我做事更沒效率。

最近更進一步發現，不只是當天的任務切換會有損耗問題，拉長時間來看，轉換頻率過高也是造成低效率的主因之一。

前兩週我非常專注在產品開發上，腦袋中一直覺得什麼部份很重要、得趕緊研究與測試，這時其他事情都不重要，我只專注在眼前的事務上面，效率極高。

但事實上，這時候的我已經身處「隧道效應」中，因為完成期限很緊湊，所以我全神貫注，因而獲得了「專注紅利」。

這也會帶來副作用，《匱乏經濟學》提到：「認知頻寬被匱乏佔據 (被課徵稅負)，匱乏不只是降低流動智力，還會降低自制力。」

雖然「專注紅利」短暫地提高了我做某件事的效率，但無形中也影響到其他事情的自制力，感受最明顯的是每天固定的運動時間，偶爾就被忽略掉，甚至連睡眠與吃飯的時間都覺得沒那麼重要。

這就像是作業系統把所有 CPU 資源都分配給一個應用程式，其他程式幾乎停止運作。

更要命的是，當我好不容易完成階段性任務，腦中的「多巴胺」濃度到達頂點，接著就快速下滑，這種落差會讓人感到莫名的失落感，對什麼事情都提不起勁。

多巴胺驟降的後果就是空虛與疲憊；這也提醒了我 → 「專注紅利」像信貸一樣，短期提高生產力，長期卻會積累心智債務。

連假期間我透過閱讀、寫作以及外出踏青來舒緩自己的心情，結果放鬆過頭，想要重新拿回「專注紅利」都變得極其困難。

人的大腦運作很難從一個需要高專注度的任務迅速切換到待機模式，然後再轉向下一個需要高專注度的任務。

人腦不像作業系統那樣能隨時釋放記憶體，每次切換任務，都要付出上下文重新載入的代價。

如果可以跟電腦一樣運作就好了，透過作業系統的管理與分配，能把有限的運算資源分配到不同的任務中去，完成多工的任務。

因為人腦沒有作業系統能自動分配資源，所有的切換都得靠「意志力」手動完成。對我來說，每次任務的切換，都是一次心智上的轉換，顯得無比困難，目前我仍找不到更好的辦法。

也許問題不是如何切換，而是如何設計任務，使切換本身更有節奏；在專注與恢復之間找到平衡點，可能才是長期維持「續航力」的關鍵。

因此，我也在思考，或許高效率的關鍵，不在於追求更多的「專注紅利」，而是學會在心智債務累積之前，適時地停下來，讓大腦重新呼吸。