今日閱讀：原子習慣 (五) 最小努力原則

當農業開始傳播全球，對農夫來說，比起南北拓展，東西向拓展比較容易，因為同緯度的地點通常會有相似的氣候、陽光量、雨量，以及季節變化。相較之下，從南到北的氣候變化很大，想想加拿大與佛羅里達的天氣差了多少，因此，橫跨歐亞的農業傳播速度是縱跨美洲的兩到三倍。

農業的傳播以全球規模印證最小努力原則，傳統觀點主張動機是習慣改變的關鍵，但事實上，我們真正的動機就是發懶，然後找方便的事情做。能量是珍貴的，大腦的設定就是盡可能節省能量，人類的天性是遵循最小努力原則：在兩個類似選項中抉擇時，人自然傾向選擇花費最少力氣的那個。在所有可能採取的行動中，花費最少努力產出最大價值的那個選項才會被實踐。我們的動機就是做容易的事。

讓習慣簡單到就算沒有意願也會執行至關重要。你真正想要的並非習慣本身，而是習慣帶來的結果，因此若讓好習慣更加方便執行，就更有可能貫徹。"讓行動輕而易舉"背後的概念並非叫你"只做"容易的事，而是要你盡可能讓"長期下來會有回報的事"這個行動變得不費力。

試著強化自身動機來堅守一項困難的習慣，要花很多力氣，而且會增加生活壓力。減少與習慣相關的阻力，最有效的方法之一就是"環境設計"。能夠融入生活動線的習慣比較容易養成；要是健身房在上下班的路上，就比較容易去健身，因為順路停下來不會為本來的生活方式增添太多阻力；相較之下，如果健身房不在動線上，會變成"特地"去健身。

減法的加乘效用：找出並移除消耗時間與精力的阻力，就能用更少力氣成就更多。看看最容易讓人養成習慣的產品，這些商品或服務最擅長的就是減少生活中的小阻力或麻煩。其核心概念就是"創造出一個讓正確的事情盡可能輕而易舉的環境"，減少與好習慣相關的阻力，增加與壞習慣相關的麻煩。

今日閱讀：原子習慣 (四) 精通習慣由重複開始，而非完美

啟動是你在計畫、制訂策略與學習，這些都是好事，但無法產出結果。行動則是可以產出結果的那種行為。為了想寫的文章構思了二十個想法，那是啟動；實際坐下來寫一篇文章，那是行動。啟動有時是有用的，但其本身永遠無法創造結果。無論跟私人健身教練討論多少次，你的身材永遠不會變好，只有健身這個行動才能讓你獲得你想要的結果。

如果啟動無法帶來結果，我們為何要這麼做? 有時是因為我們確實需要事先計畫或學更多東西，但很多時候只是因為啟動能讓我們感覺有所進展，卻不必冒失敗的風險。我們大多數人都是迴避批評的高手，因為失敗或被公開批判讓人難受，我們便傾向避免可能發生這種狀況的情境。這就是一直處於啟動狀態，卻從不採取行動的最大原因：你想要延後失敗。

啟動狀態讓你覺得自己有在做事，但實際上只是準備要做事而已。當準備成了一種拖延，就必須做出改變，不能只想計畫，要的是實行。想要精通一項習慣，關鍵是由重複開始，而非完美。

習慣的養成取決於頻率，而非時間。在習慣養成的過程中，透過不斷重複，一個行為漸漸變得自動化。重複一個行為越多次，大腦的結構越會為了更有效率地執行那個行為而改變。神經學家將此稱為"長期增強作用"，意指大腦裡的神經元因為近期的行為模式而增強連結，每一次重複都強化了細胞間的信號傳遞，神經連結變得緊密。

每次重複一個行為，你就活化了跟那個習慣有關的神經迴路，這代表光是重複執行就是養成新習慣的關鍵步驟之一。要養成一個習慣，就必須去實踐；而讓實踐發生最有效的方法，就是讓行動輕而易舉。最有效的學習形式是實行，而非計畫。

『原子習慣』讓習慣有吸引力

這章節提到的「誘惑捆綁」，我幾年前看到這本書時就用在自己身上，這個實驗非常成功，我把每天踩心肺交叉機的時間跟看 YouTube 或 Netflix 綁定在一起， 這幾年下來已經養成每天運動的好習慣，然後也戒掉空閒時間追劇或看電視的壞習慣。

想到要看影片、就得去運動，久而久之這兩者在我的腦中就變成同義詞，不運動、不給看。

另一個我這幾年努力想做到的習慣就是每天「寫作」，從以前我就很愛看書，大多是小說、漫畫以及散文之類，但沒有培養寫日記的習慣，所以我一直呈現輸入多、輸出少的狀態。

在我的成長過程中，從來沒有人強調過「寫作」的重要性，又不是要當作家；但在疫情期間，我逐漸發現到寫作的好處，因為在寫的過程中，會整理自己的思緒，把腦中所想到的、有感觸的事情，有邏輯的記錄下來。

這是一個訓練思維的好方式，而我也發現，寫著寫著我的部份觀念竟然也慢慢地跟著轉變；因為頻繁地透過書籍跟作者的思維交流，在不知不覺中，這些人就變成我模仿的對象。

於是，這些作者變成我身邊「親近的人」，甚至更進一步地變成「多數的人」或「有力的人」，這種感覺很奇妙。

所以我強烈建議要保持閱讀習慣，並進一步延伸出寫作習慣，這會讓自己透過書籍接觸到世界上不同人的思維模式，而不僅侷限於自己身邊那狹隘的圈子。

本章節重點摘要如下：

如何讓「習慣」變得難以抗拒？ 一個機會越有吸引力，形成習慣的可能性越大。

所有習慣共有的生物特徵 → 多巴胺峰值。

借由測量「多巴胺 (一種神經傳導物質)」，科學家能夠追蹤一份渴望發生的確切時刻。

習慣就是多巴胺驅動的回饋迴路；極度容易養成習慣的行為 → 吸毒、吃垃圾食物、打電動、瀏覽社群媒體，都與較高濃度的多巴胺有關。

多巴胺在動機、學習與記憶、懲罰與厭惡，以及自發行為等許多神經學過程中都扮演核心角色。

大腦不只在你體驗愉悅時分泌多巴胺，預期愉悅時也會。

賭博上癮者的多巴胺峰值出現在下注之前，而非贏錢之後；古柯鹼上癮者在看見那些粉末時多巴胺激增，而非吸食之後。

當你預期某個機會將帶來獎賞，多巴胺濃度就會因期待而升高；當多巴胺增加，行為的動機也隨之提升。

接收獎賞時大腦被啟動的獎賞系統，跟預期獎賞時被啟動的系統是同一個。

期待某個經驗的感覺往往比獲得那個經驗更好。

大腦分配給想要獎賞的神經迴路，遠比分配給喜歡獎賞的要多；欲望是驅動行為的引擎，每個行為都因為行動前的預期而發生。

讓習慣變得更有吸引力，就是對獎賞的預期，此時可以採取「誘惑綑綁」的策略。

誘惑綑綁的方式就是把想要做的事跟必須做的事綁在一起，例如把看 Netflix (想要做的事) 跟踩健身自行車 (必須做的事)綁在一起，用「追劇幹掉肥胖」。

設計出真正難以抗拒的習慣是一項困難的任務，但「誘惑綑綁」這個簡單的策略可以讓任何習慣變得比原本更有吸引力。

家人與朋友如何形塑你的習慣？

天才不是生出來的，而是「教育」與「訓練」出來的，透過刻意練習與培養良好的習慣，孩子可以在任何領域成為天才。

在所處文化中被視作常態的習慣，就是最具吸引力的行為。

社會常規的誘人拉力，我們最早的習慣並非來自「選擇」，而是「模仿」。家人與朋友、教會或學校、本地社群與整個社會把劇本傳給我們，我們就照著演出。

每個文化與群體都有各自的期待與標準，該不該結婚、該何時結婚、該生幾個小孩、該慶祝哪些節日等，這些「社會規範」在很多方面都是引導你日常行為的隱形規則，遵循所處文化的習慣，不假思索及不去質疑。

「隨波逐流」不會讓人覺得有負擔，每個人都想要有歸屬感，如果你成長於一個以西洋棋技巧論功行賞的家庭，下西洋棋似乎是很有吸引力的事。

我們尤其會「模仿」三種群體的習慣：

1. 親近的人 (家人與朋友)。

接近程度對行為有強大的影響，我們從周遭的人身上學得習慣，效法父母處理爭端的方式、同儕及同事的行為，家人跟朋友提供某種隱形的同儕壓力，把我們往他們的方向拉過去。

一項研究發現：十一或十二歲時最好的朋友智商越高，你到了十五歲時的智商也會越高，我們會吸收周遭人們的特質與習慣。

要打造更好的習慣，最有效的方法之一，就是加入一個把你想要的行為視作常態的文化之中；當你看到其他人每天都在做，新習慣便顯得可行，所處的文化決定了你對何謂「正常」的期待。

沒有任何事物比「屬於某一族群」的感覺更能支撐動機，這種歸屬感把個人的追求轉化為共同的追求。

能讓新的身份根深柢固，並讓行為持久的，就是「友誼」與「社群」。

2. 多數的人 (族群)。 

人類服從群體規範的內在壓力極大，被接納的獎賞往往大於贏得爭論、顯得聰穎或求得真相的獎賞，大多數時間，我們寧願跟大家一起錯，也不要自己一個人對。

當改變習慣意味著挑戰族群，改變就沒有吸引力；而當改變習慣意味著融入族群，改變就變得很有吸引力了。

3. 有力的人 (有地位與聲望的人)。

人都是追求力量、聲望和地位的；我們想要掛上總裁或合夥人的頭銜，我們渴望他人的認可與讚美。

這樣的傾向也許看似虛榮，其實卻是聰明之舉；縱觀歷史，擁有力量與地位的人可以得到較多資源，比較不用擔心生存。

有助於贏得尊敬、認可、讚賞與地位的行為比較吸引我們。

我們希望在健身房裡做到暴力上槓，或是彈出最困難的和弦，或是生下有成就的孩子，因為這些事情能讓我們在群體裡鶴立雞群，融入群體之後，就開始想辦法突出。

我們會模仿自己羨慕的對象，許多日常習慣都來自模仿自己欣賞的人；地位高的人享有其他人的認可、尊敬與讚美。

這也代表，倘若一個行為能讓我們獲得認可、尊敬與讚美，我們就會覺得那個行為很有吸引力。

『原子習慣』讓提示顯而易見

從以前就覺得自己不是一個「自律者」，更嚴格來說是一個有「拖延症候群」的人；但這麼多年下來，慢慢地也了解自己是甚麼樣的人，也努力地移除自己的壞習慣，盡可能地增加好習慣。

疫情以來，我建立最好的習慣，就是保持每天有氧運動至少三十分鐘以上，這對我的人生來說絕對有「長遠的益處」，說不定未來的我會非常感謝自己當初的堅持。

至於「執行意向」，這是我一直以來做事的模式，會說出自己的目標，並告訴身邊比較親近的朋友或親人，這樣我會比較有動機去執行它、屢試不爽。

不過到目前為止，還是沒辦法為自己「打造一個更有紀律的環境」，我的工作、讀書跟娛樂都在同一個地方，所以每次坐下來都要思考現在到底要做哪一個。

一個空間、一個用途，說來簡單、做起來難。

幸好我運動的空間是分開的，好處是只要看到或進入運動的空間，就自然而然地會去運動，至少我先完成一項空間切割了。

依照目前的規劃，下一步有機會切割出來的應該是娛樂的空間，我的工作跟讀書有時候是重疊的，因此空間上要切割也不容易。

我最大的困擾其實就是在不同的狀態下，轉換要花上許多時間，沒辦法上一分鐘還在讀書狀態，下一分鐘就能進入工作狀態或娛樂狀態；倒是運動狀態相對容易轉換，因為是身體在運動，腦袋一時間轉不過來沒關係。

這個轉換時間可長可短，有時會空轉一兩個小時，都還無法進入狀態，時間就這樣浪費掉了；因此我覺得自己不太適合需要快速切換思考狀態的工作。

往好處想，就是一旦進入工作或讀書狀態，可以一直沉浸其中，相對有效率；壞處就是不能一直反覆切換。

偏偏現代人的生活模式，就是會在一天中不斷地切換工作、娛樂、讀書以及運動模式，這也讓我格外覺得沒有效率。

底下這句話是我讀完這章最大的收穫：「想要讓行為變得穩定且可預測，就需要穩定且可預測的環境。」

本章節重點摘要如下：

行為改變的過程始於覺察，在能夠有效建立新習慣之前，必須先掌握現有的習慣。這頗有挑戰性，因為習慣一旦在生活中扎根，多半會變得自動化、無意識。

日本的鐵路系統有套「指差確認」的程序，每個行為細節都會被確認、被指著、被大聲喊出來，這套程序是可有效減少錯誤發生的安全系統，指差確認減少了 85% 的錯誤，並避免了 30% 的事故。

指差確認之所以如此有效，就是因為把無意識的習慣拉到有意識的層次，列車司機必須眼耳手口並用，所以比較容易在出錯前察覺問題。

一個行為越是自動化，越不會有意識想到它，當我們太習慣一直以來所做的，就不會停下來質疑這樣做到底對不對。許多失敗都可以歸咎於「缺乏自我覺察」。對自己實際的作為保持意識，保持覺察，是改變習慣的最大挑戰之一。

列出每日習慣的習慣記分卡，並審視每一個行為，並判斷何者為「有效的習慣」。所有的習慣都以某種方式為你效勞 (壞習慣也是)，在記分卡中為習慣歸類時，請考量「長遠的益處」。

好習慣帶來最終結果是正面的；壞習慣最終結果是負面的。

例如：抽菸或吃止痛藥或許能減輕當下的壓力或疼痛(它就是這樣為你效勞)，但長久來看並非健康的習慣。能夠強化你渴望的身份認同的習慣，通常也會是好習慣。

改變惡習的第一步，就是密切注意它們，可以嘗試在生活中執行「指差確認」，大聲說出你打算做的事，以及可能的結果。

開始一個新習慣的方法，也是用「執行意向」，把打算在何時何地執行甚麼事情說出來；對何時何地執行一項新習慣做出確切計畫的人，比較可能真的去執行，而執行意向就是具體的行動計畫。

「習慣堆疊」是執行意向的一種特殊形式，先找出自己目前的每日習慣，然後把新的行為堆疊上去，讓新習慣與目前的習慣配對，提升堅持新習慣的可能性，讓每個行為成為下一個行為的提示。

行為改變的第一條法則，是「讓提示顯而易見」，並為何時何地採取行動做出清楚的計畫，執行意向與習慣堆疊是非常實用的策略。

習慣改變取決於你身處的空間以及眼前的提示，所以要重新設計環境，並讓觸發你想要的習慣的提示更為明顯。這也代表「在新環境中比較容易改變習慣」。

為工作、讀書、運動、娛樂隔出不同的空間，一個空間，一個用途。

盡量避免把一個習慣的情境跟另一個習慣的情境混在一起。若能堅守這項策略，每個情境都會與一個特定的習慣及思考模式連結在一起，習慣會在這種可預測的環境裡蓬勃發展。

當你坐在工作專用的書桌前，專注力會不請自來；當你處於專為娛樂設計的空間，會比較容易放鬆身心；當睡眠是臥室裡唯一會發生的事，你就會很容易入睡。

想要讓行為變得穩定且可預測，就需要穩定且可預測的環境。

所謂的「自律者」只是擅長建構生活，好讓自己不需要展現超凡的意志力與自我控制力，換言之，他們不常讓自己處於充滿誘惑的情境。

最有自制力的，通常是最少用到自制力的人；當你不需要常常動用自制力，就比較容易自我克制。

堅持、恆毅力與意志力都是成功的必要條件，但強化這些特質的方式並非祈求自己成為一個更有紀律的人，而是「打造一個更有紀律的環境」。

自制力是一種短期策略，不適用於長期。

你也許可以抵抗誘惑一次或兩次，但不太可能每次都讓意志力凌駕欲望。與其在每次想要做正確的事情時都鼓起意志力，不如把能量用來優化所處的環境。

這就是自制力的秘密：讓好習慣的提示顯而易見，讓壞習慣的提示隱而不現。

『原子習慣』為何細微改變會帶來巨大差異？

這本書提到的部份觀念，跟我先前讀到的「匱乏經濟學」有著類似的見解，從心智模型到認知頻寬等。

但「匱乏經濟學」著重在解釋及定義「認知頻寬」及「隧道效應」的成因及其後果，而「原子習慣」比較像教人如何「擴展認知頻寬」，又或者說善用有限的認知頻寬來做更多的事。

以下是原子習慣「基本原理」的重點摘錄：

只要你願意堅持多年，起初看似微不足道的改變，終將像以複利計算一樣利滾利，滾出非比尋常的結果。

漸進的演化，是一連串微小的勝利與突破，持續很長一段時間。

習慣的四階段模型：提示、渴望、回應、獎賞，以及從中演化而出的「行為改變四法則」，這是一組能幫助我們建立更好習慣的簡單規則：

1. 讓提示顯而易見

2. 讓習慣有吸引力

3. 讓行動輕而易舉

4. 讓獎賞令人滿足

人很容易高估一個決定性瞬間的重要性，也很容易低估每天都做些小改善的價值；習慣就是「自我改善」這件事的複利。

造就成功的，是日常習慣，而不是千載難逢的轉變。

結果是習慣的「滯後指標」，想要預測自己人生的走向，只要追蹤微小收穫或微小損失的曲線，然後看看你每天的選擇經過十年或二十年會被「複利計算」成什麼。

時間會放大成功與失敗之間的差距，會將你餵養給它的東西加乘。

好習慣讓時間成為你的盟友，壞習慣讓時間與你為敵；突破的瞬間往往來自先前的許多行為，那些行為讓潛能逐漸累積，直到足以釋放重大改變。

在你跨越一個關鍵門檻，解鎖新等級的表現之前，習慣往往看起來沒什麼影響。

在任何追尋的前期或中期，常常出現所謂的「失望之谷」 → 你期待有線性進展，但在前幾天、幾週，甚至幾個月，效果都很不顯著，令人感到挫敗，你覺得這樣下去不可能有所進展，然而這正是任何複利過程的標誌：強大的成果總是姍姍來遲。

就我自己的經驗，學習、投資跟體重管理都有類似的情況。

想要造成有意義的差異，你必須維持一個習慣夠久，以突破這個停滯期，作者稱之為「潛伏之力的停滯期」。

所有的大事都源自於微小的開端。

建立系統的目的則是「持續待在比賽裡、別輕易離開」，真正長遠的思考，是不顧目標的思考重點；重點不在於任何單一成就，而在於不斷精煉與持續改善的循環。

到頭來，Progress (進步) 的必要條件，是對 Process (過程)的投入；決定你成功或失敗的，不是你的目標，而是你的系統。

改變習慣最有效的方法，是改變身分認同；行為改變的三個層次：第一層是改變結果，第二層是改變過程，最深的第三層是改變身分認同。

第三層的重點是「改變你的信念」：你的世界觀、你的自我形象、你對自己與他人的評價；你抱持的信念、假設及偏見多半與這個層次有關。

每個習慣不只產生成果，還教導你更重要的事：信任自己；你開始相信自己真的可以完成這些事。 

新的身分認同需要新的證據，這個過程只有簡單的兩步驟：

1. 決定你想要成為什麼樣的人。 

2. 透過生活中的小勝利來向自己證明；焦點永遠要放在成為某一種人，而非得到某一種成果。

習慣可以讓你騰出自由思考與創意所需的心理空間。

所謂習慣，就是重複次數多到足以自動化的行為：

習慣形成的過程始於試誤。

每當你在生活中遇到一個新的狀況，大腦就必須做個決定：「我該如何回應?」 第一次遇到某個問題，不確定該如何解決，只能嘗試各種做法，看哪種有用。

這段期間，大腦的神經活動非常活躍，你謹慎分析狀況，有意識地做出該如何行動的決定。接收大量的新資訊，並且試圖全部弄懂，大腦忙著學習最有效的行動方案。

所有人類行為背後的回饋迴路：嘗試、失敗、學習，做不一樣的嘗試。透過練習，無用的行為漸漸消逝，有用的行為則被強化，習慣於焉形成；習慣就是環境中反覆出現的問題的可靠解決之道。

當習慣被創造出來，腦中活動的程度便隨之降低。

你學會專注可以帶來成功的提示，把其它雜訊屏除在外；某種意義上，習慣只是對你過去解決問題的步驟的記憶，只要條件對了，就會自動套用相同的解決之道。

大腦記憶過去的主要原因，就是要更精確地預測甚麼做法在未來有效。

習慣的形成相當有用，因為意識是大腦的瓶頸，它一次只能注意一個問題。為了眼前最重要的任務，大腦總是努力保存你有意識的注意力。

習慣減輕了認知負荷，釋出心智容量，好讓你把注意力分配給其他任務。

這邊可以聯想到「匱乏經濟學」說的認知頻寬，我們可以用習慣來降低認知頻寬的負擔，避免產生隧道效應。

習慣創造了自由，沒能掌握習慣的人往往擁有最少的自由。

少了良好的「財務習慣」，你永遠在操心下一餐的著落；少了良好的「健康習慣」，你會永遠缺乏活力；少了良好的「學習習慣」，你會一直感覺自己追不上別人。

倘若你總是被迫為簡單的任務做決定 → 何時健身、該去何處寫作、什麼時候繳費，你的自由時間就減少了。

想要騰出自由思考與創意所需的心理空間，唯一的方法就是簡化生活中的基本事務；當習慣建立起來，搞定生活中的基本事務，你的心智就能自由地聚焦於新的挑戰，掌握下一個問題。

今日閱讀：管他的，走你自己的路！ 重點摘錄

現在回頭看從前，或許就是因為當時的我已經跌落人生的谷底，才有辦法選擇跟別人不同的路。

很多人追求高學歷，但很少人努力追求創造出成果，像是刀子磨了不用一樣。學歷和證照不能拿來證明你的實力，因為實力是用成果來證明的。

人都有自我保護的本能，改變是一種可能讓自己陷入不安全處境的行為。只要每天不斷地挑戰新的事情的話，你的獨特性會越來越強，可以當個不被呆板的機器人所取代的人。一百個思考不如一個經驗會讓你的能力有所成長，無經驗者的深思，無法贏過有經驗者的判斷。

如果你的孩子難得說出了自己想要做的事情，我覺得爸爸媽媽千萬不要扼殺他們的學習動機！假使你一直幫他們＂踩死機會＂的話，往後的人生他們可是會無法自己一個人獨自去面對和做決定喔！

不能把態度變專業的人，就只是一直當作興趣做而已。過度謙虛不是專業的表現。

很多人走的路，不但競爭激烈，也不一定是適合自己的路。我只想走自己選擇的路。

要珍惜那些突如其來的緣份，因為它們常常帶來新的點子、新的資訊及新的案子。如果一直把自己困在某個熟悉的地方，一直不去接觸新的人，其實就是放棄讓自己成長的機會。隨著你付出的努力和時間不同，人生的條件也會跟著改變。

大人應該從小孩身上學習更多東西，因為他們有停不下來的好奇心、不畏懼別人眼光的行動力、一心只為自己好的生活態度，還有用力跌倒又站起來的姿態，以及對自己慾望很誠實的樣子。大人也應該要為了讓小朋友想聽你說的話，而付出努力。

因為很多人輕易就放棄，所以繼續努力的人更容易成功；因為很多人不願意面對現實，所以勇敢的人看起來很特別。不要聽沒做過的人給你的建議，當你好不容易有了自己的夢想，一堆人卻給了你各種＂不行＂的理由。但你要知道，他們說的是自己＂為什麼不行＂，跟你沒有關係。而且如果他們沒有做過相貫的事情的話，他們說的話就一點聽的價值都沒有。

讚美一下失敗的自己，不要做出跟昨天一樣的失敗。勇於嘗試失敗的你，是個不斷向前進的人，沒有時間回頭去看別人。

不要要求別人連自己都做不到的事情，大人們先實現夢想再說。有人說，現在的年輕人是沒有夢想的一代；但是我想到一件事情，為什麼只有年輕人需要夢想呢？我覺得大人也要有很多夢想才對！大人們也都是從小孩子開始，慢慢長成又高又壯的大人，照理說，大人們都應該有更多的夢想，然後積極去追求實現才對。沒有實現夢想的你不會覺得不甘心嗎？當大人沒有為了夢想而努力，反而跟小孩說：＂你要有夢想＂，就太不負責任了。已經長大的大人們，別再找藉口了！如果我不實現自己的夢想的話，不會對自己的小孩說你要擁有夢想。

學歷不能代表你，是你的言語、態度、想法和人生目標，造就了現在的你；學習不限場所，它是一種不管到了幾歲，都可以讓你持續成長的生活方式。

學習是讓人享受、渴望、迷戀和追求的本能；想做的事，現在就全力以赴去做，或許會覺得很辛苦。但是過了一段時間後，當你再回頭看看過去的自己，那種感覺叫做成長。

教育可以改變一個人的一生，好的學習是可以在人生競技場上使用的戰鬥武器。所以，我們站在台上的人，一定要好好思考，該怎麼做才能讓年輕人拿著武器回去。如果身為師長不認真面對的話，學校只會變成孩子路過的地方。

2022年1月貨櫃奇航

最近陸續揭露元月的營收，貨櫃三雄均年增月增，長榮單月營收突破560億元，後續應該有望看到600億以上的水準；陽明持續月增且連續兩個月站穩350億元；萬海則上演大驚奇，2021年最後兩個月的營收不如預期後，2022年元月開出326億的驚人數字，月增近40%，不管是散戶還是分析師，應該事先都無法預知有這麼好的營收數字吧! 

今年證交所要求資本額一百億以上的公司，需在3/15前公布2021年的全年獲利，這也間接縮短了投資人的空窗期，可以趁早啟動除權息行情。對於貨櫃三雄來說，好的開局再加上高股利護體，就看今年能否看到主升段，突破去年的高點，這才是需要密切關注的一點。

雖然尚未知道各公司的股利政策，但期望三者的股利政策如下：

長榮：現金股利 25 元

萬海：現金股利 20 ~ 25 元 + 股票股利 1 元

陽明：現金股利 30 元

以今年的預期獲利狀況 (長榮：EPS 65元、萬海：EPS 60元、陽明 EPS 60元)，對於貨櫃三雄今年股價目標價，參考航海王回測數據後提出的至少 6 倍本益比：

長榮：390 元

萬海：420 ~ 540 元 (基於前十年有九年穩定獲利及發放股利，本益比上調為7~9倍)

陽明：360 元

以今年的股利發放為基礎，假設市場預期股利殖利率為7%，股價會往漲至：

長榮：358 元

萬海：500 ~ 571 元

陽明：428 元

以 2022年底預估股價淨值比 2 倍來看，股價表現：

長榮：200 元

萬海：200 元

陽明：180 元

以上數字，就等今年中，各公司宣布股利政策後，再回頭來確認是否符合預期。

『富國的糖衣』重點摘錄 (下)

委託人與代理人間有根本的資訊落差，舉例來說當受雇的經理人宣稱已全力以赴，把績效不佳的原因全推到一些無法控制的因素時，委託人很難證明他在說謊。

委託人難以控管代理人行為的情況被稱為「委託人-代理人問題 (principal-agent problem)」，造成的成本稱為「代理人成本」，亦即因不良管理致使獲利縮減。

如果民營企業是由受雇的經理人經營，而眾多持股者各自只有一小部份股權，公司就會跟國營事業面臨同樣的問題。

雇用的經理人除了盡本分外，並沒有任何更努力的誘因 (委託人-代理人問題)，而小股東也沒有足夠的誘因監督自己雇用的經理人 (搭便車問題)。

資本市場本質上就是偏好「短期獲利」，而非需長期醞釀且高風險的大型專案。

若資本市場過於謹慎，不願資助具有潛力的方案，經濟學者稱之為「資本市場失靈」。

歷史的軌跡歷歷可數，偽造並不是現代亞州國家發明的。

回溯歷史知識，今天所有的富裕國家，過去都曾經任意侵犯其他國家的專利、商標，以及版權。

瑞士「借用」德國的化學發明，德國「借用」英國的商標，而美國則是「借用」英國人的版權，這些國家都沒有支付今天宣稱的「公正的」補償。

經濟發展的基礎是獲得更多更有生產力的知識；國際智慧財產權的保護越強大，落後國家更難獲得新知識。

在創造知識的獎勵過程中，提供一些最低程度的保護可能有其必要，略為加強保護的話，所帶來的好處或許還是比成本多一些，可是如果保護太多，卻可能付出更多代價，最終反而損害經濟。

要找出平衡點，一方面鼓勵人們創造新知識，另一方面也得保證專利壟斷的成本不會超過新知識帶來的好處。

為了達到這個目標，我們需要削弱過度流行的智慧財產權保護：縮短保護期、建立原創性門檻，以及簡化強制性許可和平行輸入。

劍橋經濟學家凱恩斯指出，對個體合理的情況，對整體經濟來說可能不合理。

舉例來說，在經濟低潮時，企業會發現產品的市場需求度降低，而勞工面臨大幅裁員和減薪。

審慎的作法是，私人企業和勞工減少自己的開銷，可是如果所有的經濟人都減少支出，大家面臨的困境會更形嚴竣，連帶的結果是市場總需求更低，反而有更多人面臨破產和失業。

政府在經濟低潮時，反而應該增加支出，用來抵銷私人企業和勞工減少支出的趨勢；在經濟好轉時，政府應該減少支出且增加稅收，如此可避免供不應求的情況。

推行「低通貨膨脹」的政策會降低人們的就業前景和工資，減少大多數人在未來的所得。

過度緊縮的貨幣政策會減少投資，而低投資會降低經濟成長和工作機會。

政府預算需要收支平衡，但應該是在一個景氣循環週期後達成，而不是一年一年去算，重要的是在一個商業週期後，政府作為私營部門行為的平衡力量，在經濟衰退期間參與赤字支出，在經濟復甦期間產生預算盈餘。

國際結算銀行的適足率，要求銀行的貸款變化基礎一致。

有鑒於構成銀行資本基礎的資產價格在經濟情況良好時會上漲，經濟狀況不佳時會下跌，也就是說銀行的資本基礎會隨著經濟周期而成長和收縮。

在通貨膨脹時，銀行因資產價格上漲而擴大，此時銀行就能增加貸款，這個現象會使經濟潮過熱；在經濟低迷時期，資產價格下跌，銀行的資本基礎縮小，迫使銀行收回貸款，反過來拉低了經濟的步伐。

培養投資能力需要短期的犧牲，卻不能因此而不做，我們常見一些人為了長期累積能力而付出短期的犧牲。

犧牲現在、改善未來，這正是美國人在十九世紀拒絕實施「自由貿易原則」的原因；這也是為什麼我把六歲兒子送去學校，而不要他從小就工作謀生的理由。

提升能力的投資需要耗費相當長的時間才能獲得成果，豐田汽車接受了三十多年的保護和補貼，才能在國際汽車市場上具備競爭力，而且還是在市場的低端，花了六十年才成為世界最佳汽車製造廠之一。

「自由貿易」要求窮國的企業在獲得新能力之前，就要立刻和更先進的外國生產者競爭，因而導致窮國公司的毀滅。

寬鬆的外國投資政策允許佔優勢的外國公司生產者競爭，從長遠來看，將會限制當地企業蓄積競爭能力的範圍。

歷史一再顯示，基本上富國和窮國最重要的區別是製造能力的高低，製造能力高的地方，生產力也高，製造業生產力的成長速度 (雖然並非總是) 比農業或服務業快得多。

高生產力服務的需求主要來自製造公司，如果沒有強大的製造部門，不可能發展出高生產力的服務，沒有國家單靠服務業就可以變得富裕。

大年初五轉眼即到!

一轉眼，年假剩下一天，後天就要開工了。每次過年都不覺得是在放假，反而是有滿滿的任務要完成，從除夕圍爐到初一拜拜、初二回老婆娘家，然後再返回台北等開工等等不變的行程。

今年因為疫情緣故，開車下去中部，去程塞，回程更塞，一趟車開了快五小時，也不過是從台中開回台北，真是太暈了! 以後還是搭高鐵比較輕鬆。這幾天真的冷，冷到身體都不太想動，但吃飯還是得吃，剛才去吃了小火鍋當晚餐，熱呼呼的火鍋卻因為溫差太大讓我的頭有點不舒服，希望早日回溫。

今年依舊去台灣彩券刮刮樂，試了下手氣，好玩為主，今年的手氣比往年好一些，雖然最後還是以小賠收場，但刮了很多張，過程還是很有趣，也同時滿足了過年的趣味。

這幾天有好多應該做的事，都沒有積極處理，本來想要好好看完的幾本書，現在連翻都還沒翻開，以後真的要好好評估連假能做的事，別太樂觀結果甚麼事都做不了。希望接下來幾天能把書債給還完，靜下心來好好讀書並寫下心得感想。

虎年行大運！

好快又來到農曆新年，昨天的除夕夜難得沒繼續下雨，回舊家吃完團圓飯後，就去外公外婆家聚會，然後老規矩，到大伯母家跟堂姐堂姐夫們練瘋話，這個傳統已經多久了呢？至少也十幾年了吧！今年有了新的嘗試，跟餐廳訂年菜，讓我媽不用準備這麼多菜，也減少後續吃不完的困擾，看來未來幾年應該會逐步將一些事情外包出去，類似打掃、準備飯菜等。

大年初一，一大早起來就是往舊家集合，出發去各大廟宇拜拜，除了有走春的意味，也是保佑未來一年都平安喜樂，這個習慣應該也是延續十幾年或二十年以上，目前還持續進行下去。過年的年節氣氛已經越來越淡薄，但長年以來累積的習慣還是保留著，年復一年照做。

明天年初二，快樂回老婆娘家，希望可以好好休息幾天，否則過年坦白說比上班日還累，難怪現在年輕人越來越討厭過年，因為是種精神與肉體上的折磨吧！過完年後，新的一年新的開始，繼續期待今年的奇蹟之旅，看會有甚麼好事發生。