當農業開始傳播全球，對農夫來說，比起南北拓展，東西向拓展比較容易，因為同緯度的地點通常會有相似的氣候、陽光量、雨量，以及季節變化。
相較之下，從南到北的氣候變化很大，想想加拿大與佛羅里達的天氣差了多少，因此，橫跨歐亞的農業傳播速度是縱跨美洲的兩到三倍。
農業的傳播以全球規模印證「最小努力原則」，傳統觀點主張「動機」是習慣改變的關鍵，但事實上，我們真正的動機就是「發懶」，然後找方便的事情做。
能量是珍貴的，大腦的設定就是盡可能節省能量，人類的天性是遵循最小努力原則：在兩個類似選項中抉擇時，人自然傾向選擇花費最少力氣的那個。
在所有可能採取的行動中，花費最少努力產出最大價值的那個選項才會被實踐。我們的動機就是做「容易」的事。
讓習慣簡單到就算沒有意願也會執行至關重要。你真正想要的並非習慣本身，而是習慣帶來的結果，因此若讓好習慣更加方便執行，就更有可能貫徹。
「讓行動輕而易舉」背後的概念並非叫你「只做」容易的事，而是要你盡可能讓「長期下來會有回報的事」這個行動變得不費力。
試著強化自身動機來堅守一項困難的習慣，要花很多力氣，而且會增加生活壓力；減少與習慣相關的阻力，最有效的方法之一就是「環境設計」。
能夠融入生活動線的習慣比較容易養成；要是健身房在上下班的路上，就比較容易去健身，因為順路停下來不會為本來的生活方式增添太多阻力；相較之下，如果健身房不在動線上，會變成「特地」去健身。
減法的加乘效用：找出並移除消耗時間與精力的阻力，就能用更少力氣成就更多。
看看最容易讓人養成習慣的產品，這些商品或服務最擅長的就是減少生活中的小阻力或麻煩；其核心概念就是「創造出一個讓正確的事情盡可能輕而易舉的環境」，減少與好習慣相關的阻力，增加與壞習慣相關的麻煩。
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