效率提升的先決條件是你有充足的精力面對日常生活中繁雜的事務。
精力管理的金字塔模型分為四層：
1. 最底層是「體能」；
體能好、心肺能力強的人，大腦供血、供糖、供氧都充足，工作效率也會更高。
2. 第二層是「情緒」；
心理學中有大量的證據證明，積極和穩定的情緒對人的記憶力、認知力和決策力都有正面影響。
3. 第三層是「注意力」；
提出心流理論的心理學家米哈里說過：「注意力是我們能夠擁有自主控制最重要的資源。」
4. 最頂層是「意義感」；
意義感是人活著的最高追求，也可以理解為人生目標或使命感。人生的意義感是驅動我們做事的「底層邏輯」
好的精力 = 好的體能 + 積極的情緒 + 不被雜事左右的注意力 + 生命的意義。
精力充足，提升效率的先決條件就有了；作者分享幾個提升效率方面的心得：
1. 遵循二八法則，只做最重要的事；
把 80% 的時間花在最重要的事情上，學會專注與克制，明白「少即是多」，是被大量資訊包圍的現代人所需的自律。
肯花大量時間專注地做一件事，才能在如今資訊爆炸的世界裡找到自己的「核心目標」並實現它。
2. 多做有「槓桿」和「複利效應」的事；
用最小成本獲得最大收益，這個思維同樣適用於人生目標的實現。
只要是能給你的成長帶來持續的累積，就是可以堅持做下去的事，才會有「複利效應」。
對作者來說，做自媒體、寫書、開發課程都是有「複利效應」的事，它們能幫助作者建立更大的影響力。
3. 做時間價值更高的事；
如果一件事交給別人做的成本比你自己做要低很多，就可以把它外包出去，把你的時間留給能產出價值更高的事。
建立成本意識，把時間當作資產，計算投入產出比會讓你更容易聚焦於自己的目標。
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