只多運動十分鐘，差這麼多？

先前已經習慣每天規律地踩「心肺交叉機」四十分鐘 (反覆調整後，堅持了快三年)，唯一的進步是又把阻力調高了，這樣應該更能有效鍛鍊大腿的肌肉。

可能是因為身體已經習慣這樣的運動強度，因此也沒有產生特別疲倦的感覺，於是我上週開始拉長時間變成五十分鐘。

就多這十分鐘，才持續不到幾天，洗澡後跟起床前，都有滿滿的疲倦感，就是那種懶洋洋不想動的感覺。

當然，如果問我這種感覺是不是很舒服，我會說非常好，尤其是那種高強度運動後，大腦暈乎乎的感覺，然後因為很累又好睡。

先前有分享過關於大腦荷爾蒙的文章，如「把學習當打電動」、「為什麼偷懶的人比較開心？」；運動後大腦會分泌的「多巴胺」、「腦內啡」以及「血清素」，這其中到底是哪個讓我感覺舒服，也分不清楚了。

不太理解的是，為何只多運動十分鐘，差異這麼大？ 不管是身體的疲倦感或是運動後的感受，五十分鐘跟四十分鐘差很多。

這是否代表五十分鐘已經快到我目前身體的極限呢？ 看來當運動到逼近臨界值的時候，身體的反應才會很明顯。

我不確定如果持續堅持下去，身體是否能漸漸適應這個強度，然後就可以再往六十分鐘邁進。

但這種疲倦感也讓人很難正常工作，白天一直想睡覺也不是辦法，希望能撐到身體適應為止。