本章節重點摘要如下：
說起記憶必然要說到「海馬迴」；海馬迴是記憶的開關，它就像是一個守門員，決定我們應該記住哪些、忘記哪些。
沒有有效儲存記憶，也有可能是大腦神經元之間的連接出了問題。
大腦通常把記憶分成兩種：「短期記憶」和「長期記憶」；短期記憶像是電腦的記憶體，過一段時間就會被覆蓋掉；長期記憶像是硬碟，被永久保存在大腦中。
海馬迴就是判斷哪條資訊很重要、要將其變成「長期記憶」的檢查員；我們每分每秒都會接觸到大量資訊，但沒有必要每一項都記住變成長期記憶，不然大腦一下就當機了。
除了與生存相關的訊息，其他資訊很難第一次就通過海馬迴的「檢查」；舉例來說，炒菜時被熱油濺到很痛，大腦認為很重要，因為這會影響到個人安全，因此會將這件事收入長期記憶。
在海馬迴看來，很多資訊記不住是正常的，因為根本沒必要記；但當我們學習新知時，需要記住很多在海馬迴看來「無用」的東西，譬如記英文單字，即使不記也不會危及生命。
讓我們研究海馬迴的檢查原則，提高將資訊轉變為長期記憶的效率：
1. 反覆記憶。如果一個訊息反覆出現，海馬迴就會提高警覺。
2. 充分聯想。如果我們把知識和生存結合起來，知識就更容易被記住。
3. 肉體刺激。海馬迴對肉體刺激最積極，可以製造一些這類型的刺激。
4. 重點記憶。在一段時間內只記憶一兩件事，海馬迴會重視，過多就會混亂。
提高記憶力的方法如下：
1. 把握記憶的黃金時刻，睡覺前和清醒後。
這個現象背後的道理是「記憶干擾」；這種干擾分為兩種，順向干擾和逆向干擾。
「順向干擾」是指舊資訊的記憶會干擾新資訊的記憶；「逆向干擾」則是新資訊的記憶會干擾舊資訊的記憶。
記憶會相互干擾，舉例來說，如果我們每天晚上都在家吃飯，就很難記住前晚和昨晚吃過什麼，因為這兩段記憶的時間、地點、對象(家人) 很接近，但如果前晚是和同學在餐廳吃飯，就很容易記住。
從記憶干擾的角度來看，「睡覺前」不受逆向干擾的影響，更容易記憶已經接收的資訊；「醒來後」則不受順向干擾的影響，新記憶會比較深刻。
睡眠過程中並不會停止記憶，大腦會繼續歸納、整理、編輯、儲存接收到的資訊；因此睡前的時間非常寶貴，是學習的好時機。
2. 縱向串聯知識結構，背一個等於背全部。
費慢學習法強調系統化處理所學的知識，經過處理，學習者能夠將碎片化的內容串聯起來，再經過深度理解後形成自己的知識結構；對知識的領會越深刻，記憶也就越深刻。
3. 橫向分析，幫助理解更精準。
4. 用類比增加記憶。
不同學科之間，存在相同和相異之處，這時運用類比記憶法，會更容易記住這些知識。
5. 把知識變成方法，就再也忘不掉。
解答問題也是一種學習，效果很好。
大腦中的記憶會區分類型；不同類型的記憶，留存下來的時間差別巨大，我們的記憶通常可分為：「知識記憶」、「經驗記憶」及「方法記憶」。
「知識記憶」就是關於各種純粹知識的記憶，需要花大量的時間記憶，但最終效果很差。
我們對於經歷過的事情，會形成「經驗記憶」，這類型的記憶可以維持很久。
「方法記憶」則是透過大量練習而形成的記憶，也稱為身體記憶，會記得非常牢固。
在這三種記憶中，「方法記憶」最難形成，但記憶效果最好；反之，「知識記憶」最容易形成，但記憶效果最差。
了解記憶的各種類型後，採用不同的記憶方式，想辦法將「知識記憶」升級為「經驗記憶」，例如把背單字變成在生活中使用這個單字；或是用自己推導公式定理來取代背公式定理。
透過反覆練習，將「知識記憶」升級為「方法記憶」，也是常用於教學現場的方式。
沒有留言:
張貼留言