背部肌肉又拉傷了!

也不知道老天爺是不是在懲罰我，繼前幾天睡覺落枕拉傷後，這幾天做伏地挺身訓鍊時，又拉傷左半邊的背部肌肉。

昨天想說已經快好了，又繼續做訓練，想不到這次拉傷右邊背部肌肉，而且傷的很重，昨晚睡覺時都很難入睡，不碰它都在痛。

最近幾次訓練下來發現，我背部跟肩膀的肌肉實在是太糟糕了，必須開始規定自己每天都做一套動作來補足背部肌力訓練不足的問題。

接下來的時間要好好思考這套動作該怎麼設計，每次只要天氣比較冷，背部就容易拉傷，這感覺實在太糟糕。

我甚至也懷疑平常容易頭痛，是不是肩膀肌力不足所引起的，所以才容易緊繃導致頭不舒服；找到問題，就要想辦法解決問題。

以前常打籃球，這畢竟是全身性的運動，肩膀、背部及腰部的肌肉都會運用到，還能勉強維持各部位的肌力，所以身體的狀況還沒這麼糟糕。

但現在需要多人的團體運動不容易橋時間，還是盡量以單人能進行的運動為主。

家中買了台「心肺交叉機」，可以訓練下半身的腿部動作，不過忽略上半身也是有很多問題，現在正深受其害。