『習慣紅利』重點摘要(上)

先前有看過艾爾文的書跟 Youtube 頻道，他持續創作出許多內容，也是位很好的說書人。

這次推出的新書「習慣紅利」，我覺得是把最近很熱門的話題，包含自我成長、內在動機、提升生產力以及建立習慣等，由作者的觀點及自身實驗做一次總整理。

整本書我看的很舒服，雖然書中的很多想法大多都在其他地方有看過，但作者從自身實踐的經驗出發，提出他的詮釋，我覺得是非常好的敘述方式。

專注在過程、長尾效應、被時間驗證、選擇與習慣等議題，都是跟我們的生活與工作息息相關，我特別喜歡作者的這句話：「肚子餓了會限制住人的視野，在有經濟壓力的情況下追求夢想，反而會讓你厭惡那個夢想」，真的試過一遍的人就會發現這句話真是名言。

我老婆常常跟我說，每個人的時間跟精力是有限的，不要想同時做好每件事。這也跟作者提到專注的習慣有所共鳴。

專注以及提升生產力等，在這學期的課程中我有好好的「實踐」，所以收穫應該比學生更大，改天也寫篇文章來記錄整學期的心得。

話說，怎麼感覺我活一把年紀了，才慢慢找到適合自己的工作方式，透過一些方式重新認識自己，這個開悟也來得太晚了吧!

本書重點摘要如下：

真正會讓人產生成就感的行為，都包含兩個因素：你感覺自己在「進步」，或是你沉浸在「創作」的氛圍中，這些過程幾乎都是聚焦在「心裡內部」而非外在環境。

看見事情有進展，比完成事情來得快樂。

專注在「過程」的每一步，而非結果；目標不是用來達成的，而是為了給自己一個「方向」，不要把目標看作是終點，應該看成是一個中繼點，作為自己邁向成就的「路引」。

讓目標指引自己，在執行的過程中，自然會摸索出更多的方法，不用一直擔心目標能否實現。重視過程的好處，既要朝著遠方的目標，也專注眼前的腳步。

專注在過程可以讓目標更易於拆解，拆解後的目標也降低行動的難度，更容易培養成習慣。

當目標難度超出自己能力太多時，會進入能力的「恐慌區」，一開始就不會有出發的動力。

從一個領域培養出的習慣，其「紅利」會漸漸溢出，變成你投入下一個習慣的資源，讓你有餘裕強化另一個領域的習慣，周而復始。

「閱讀量」是一道門檻，人很難在短時間內消化太多本書，閱讀的效益也並非即時回饋，能夠長期累積閱讀量的人相對較少。

培養閱讀習慣將能帶來知識上的紅利，產生「長尾效應」，逐漸形成「知識護城河」，成為自己的能力優勢。

凡是能被時間驗證的事情都很有價值，能夠縮短時間驗證的方法也很有價值，閱讀量就能禁得起時間的考驗，能夠顯示一個人的談吐與解決問題的能力，也可以縮短別人認同自己實力的時間。

存錢、時間管理、定期投資、累積筆記等習慣，都包含「長尾效應」，在未來都可以帶來更多的「人生紅利」，個人也因此可以慢慢地開拓出一道護城河，在河的另一端將有充裕的心力準備，養成下一個能力或是給予自己喘息的空間。

當一個人體會到自己正在「成長」時，心中會燃起人生的希望；當一個人在「創作」時，也會感受到生命的飽滿。追蹤自己成長的過程中，也同樣會激發出「成就感」，不斷推著自己往前，讓自己更願意行動。

當知道自己當初原本沒那麼有信心完成的事，可以因為自己的成長而一步一步「實現」，就更能激勵自己持續向前進。

金錢複利需要「長期思維」，人生複利也需要；投資理財要選擇適合自身的風險屬性，職涯規劃也要；資產配置是為了避免「系統性的風險」，多元的工作技能也是。

人一生都在不同的選擇中徘徊，每一個的選擇都是一種行為，也是一種思維；每一次的選擇經驗也會成為下一次的選擇依據，累積起來就成為「選擇慣性」。

當認同選擇是一種習慣，那就要小心自己每一次的選擇；人都有自己習慣的選擇意識，要打破這層意識，就不該依據表面結果做選擇，要改成依據「底層價值」來選擇。

底層價值 (Underlying Value) 常見於投資上評估一家公司的獲利體質，目的在找出這家公司現存的基本獲利能力，排除商譽、成長願景等無形資產。

依據底層價值來做選擇，就是選擇背後真正有利於自己的根本價值。

最不好的選擇習慣，是都不做選擇，以無作為的方式任由本能習慣操控自己。

做決定的好習慣，不要「拖延」，馬上下決定。拖延是抉擇的天敵，每一次的拖延會造成下一次的拖延；在做過決定的考量後，就不要拖延，盡快下決定。

不需要等到有十足的把握才可以行動，經驗上只需要「六成」的把握就可以開始，剩下的邊做邊調整都來得及。

為了克服拖延，要為自己的決定「設定期限」。告訴自己只要某一個時間點到了，就要下一個決定。

許多時候無法做決定，並非能力真的不足，而是對未來的不確定性感到焦慮，擔心這個決定造成無法挽回的影響。

以目前的能力來煩惱未來，採用的是「固定思維」，應該反過來用未來的自己看現在，改從「成長型思維」的角度問自己：如果將來的能力成長了，會怎麼看待現在這個決定。

自問如果做了這個決定，三年後回頭看是會後悔還是認同，五年後或十年後的自己會如何看待呢？

用成長型思維角度看自己的方式，是引導我們的大腦從未來看待現在，思考如果今天做出了這個決定，成長後的自己到底能否接受，從不同的角度更全面地思考這個決定。

把未來拉到眼前。

追逐夢想或顧及現實？ 跳出二選一的選擇習慣。 決定要追逐夢想比較難，還是決定要放棄夢想比較難？

能擁有追求夢想的機會很幸福，至少旁觀者是這麼認為，但如果在擁抱夢想之後，卻必須放手，箇中滋味又有多少人願意嚐？

果斷抉擇需克服「規避損失」的人性，作者認為下定決心追逐夢想比較困難，因為會煩惱該不該追求，代表勢必有其他事情需要取捨，而且後果經常是要人放棄現有的東西，會讓人更排斥失去的感覺。失去的感覺令人痛苦，這是人抗拒改變的主因之一。

現實通常跟錢有關，這是燃料，沒有它發動不了，不夠時也走不遠。

現實與夢想並非哪一個重要的問題，而是排順序的問題；作者傾向把燃料多準備一些，先顧好現實再追逐夢想，並計劃何時有能力追逐夢想。

肚子餓了會限制住人的視野，在有經濟壓力的情況下追求夢想，反而會讓你厭惡那個夢想。

很多的成功故事，代表很多的成功機會，好像只要去做真的都可以實現，實則不然；物以稀為貴，人會想要的成功往往都是少數人才能擁有，是需要花時間投入，需要專心、堅持才能實現的事。

一個人把心思分散在越多地方，越難把一件事做好。

擁有很多的機會，其實是一種危機；畢竟人的能力跟時間有限，如果任由「注意力」被瓜分，將難以累積手中的成就，一直周旋在不同的機會中，更難看清真正適合自己的機會是什麼。

很多的適合是來自持續的磨合。

找到「喜歡」的事情前，總是會先經歷「討厭」的事；要成就未來的大目標，必須專注眼前的小目標，一天一天磨合，一步一步靠近。

專注做好一件事，夠好就好；專心把眼前的事做好，同時對自己的堅持付出擁有成就感。

當你可以把一件事做好，通常就能做好很多事，但如果想把很多事同時做好，往往很難做好任何一件事。

培養「專注」的習慣，學會分辨眼前的機會，然後篩選對的事情再聚焦；先把一件事做很多次，再把一件事做到極致，後面就會跟著更好的機會。

先專注在一個領域取得成就，再藉由該領域的成功跨足下一個領域。將來的職場會需要更多擁有多重技能的人，也不是指一次學會很多事，而是先在一個領域「紮根」，站穩腳步後再逐步擴展更多的能力。